ما هي الحرارة الشديدة؟
حدث الحرارة الشديدة هو يومين أو أكثر من الأيام والليالي ذات الحرارة المرتفعة بشكل غير عادي في منطقتك. تشهد كاليفورنيا نوبات متكررة من الحرارة الشديدة ، مما يخلق خطرًا أكبر على سكان كاليفورنيا من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
كيف تبقى على اطلاع
تحقق من الأخبار والموارد المحلية للتنبؤات الجوية وتنبيهات الحرارة الشديدة ومراكز التبريد.
ابحث عن موارد إضافية للمساعدة في التعامل مع الحرارة.
تقييم المخاطر الخاصة بك
تضع الحرارة الشديدة الكثير من الضغط على جسمك ويمكن أن تكون مميتة. اكتشف ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
احصل على استعداد للحرارة
أعمل خطة
كما هو الحال مع الزلازل أو الفيضانات أو غيرها من أحداث الطقس الطبيعية الخطيرة ، يمكن أن يساعد التخطيط في حماية نفسك وأفراد الأسرة الضعفاء.
انتقل إلى مكان بارد
ابحث عن مركز تبريد أو مركز مجتمعي أو مكتبة عامة أو مركز تسوق أو أي مبنى آخر مكيف يمكنه توفير الراحة.
تعرف على علامات التحذير
من الأمراض المرتبطة بالحرارة
يمكن أن تشمل أعراض ضربة الشمس والإجهاد الحراري التعرق الشديد ، وتشنجات العضلات ، والشعور بالضعف ، والصداع ، والغثيان أو القيء ، والتعب ، أو الدوخة.
أهم 3 نصائح بشأن الحرارة
ابق هادئ
تجنب البقاء بالخارج في الحرارة المباشرة لفترة طويلة. حاول البقاء في أماكن مكيفة الهواء ، في المنزل مع ضبط مكيف الهواء بين 75-80 درجة ، أو في المكتبة المحلية أو مركز التسوق أو المركز المجتمعي. إذا كنت ستبقى في المنزل ، اترك الستائر مغلقة وارتد ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة.
حافظ على رطوبتك
اشرب الماء طوال اليوم وفكر في تناول المكملات بمشروبات رياضية. تجنب الكافيين والكحول.
الاعتناء ببعضكم البعض
تحقق من الأصدقاء والعائلة واجعلهم يفعلون نفس الشيء من أجلك.
موارد التخطيط للحرارة الشديدة
جمعت وكالات وإدارات ولاية كاليفورنيا موارد ومعلومات إضافية لمساعدتك على البقاء آمنًا وهادئًا ومتصلاً.
ابق على اطلاع
- الاشتراك في تنبيهات الطوارئ
- تابع الأخبار المحلية للبقاء على اطلاع على تنبؤات الطقس ، بما في ذلك التنبيهات بشأن أحداث الحرارة الشديدة ، ومكان الوصول إلى مراكز التبريد المحلية.
- تحقق من توقعات HeatRisk لخدمة الطقس الوطنية .
- مخاطر كاليفورنيا حسب المقاطعة
- تعرف على كيفية تقليل الطاقة باستخدام التنبيهات المرنة
- احصل على نصائح وإرشادات من بلدك حول تجنب مخاطر الحرارة الشديدة
ابق هادئًا ووفر أموالك
- ابحث عن مركز التبريد الخاص بك
- تحقق من برنامج مساعدة فاتورة الطاقة المحلية أو برنامج التجوية وهي برامج مجانية يمكن أن تساعد في تحسين منزلك بحيث يحتفظ بدرجة حرارة داخلية أو يساعدك على دفع فواتير تكييف الهواء الخاصة بك.
- تحقق من المرفق المحلي للحصول على مزيد من المساعدة.
- ابحث عن الأشجار للمساعدة في تعويض تأثير الجزيرة الحضرية من خلال المرافق المحلية الخاصة بك.
ابق أكثر أمانًا في درجات الحرارة الشديدة
- الأسئلة المتداولة حول مركز السيطرة على الأمراض والحرارة الشديدة وأمراض الحرارة
- CDPH
- تنشر وزارة الشيخوخة موارد مصممة خصيصًا لكبار السن والبالغين ذوي الإعاقة للبقاء آمنين أثناء درجات الحرارة الشديدة.
- تنشر NAMI California موارد مصممة خصيصا للأفراد المصابين بمرض عقلي خطير.
- أداة تقييم الحرارة في كاليفورنيا (cal-heat.org)
- مصدر الأمراض المرتبطة بالحرارة لنظام المعلومات الصحية المتكاملة الوطني
- حافظ على أمانك أثناء انقطاع التيار الكهربائي
موارد الطوارئ
- يوفر مكتب الاستعداد للطوارئ التابع لـ CDPH المعلومات والموارد للجمهور حول كيفية البقاء بأمان أثناء درجات الحرارة الشديدة.
- ليستوس كاليفورنيا
- تنشر حملة 99 Calor موارد بلغات متعددة حول الوقاية من أمراض الحرارة وتوفر اتصالات خارجية حول معيار الوقاية من الإصابة بأمراض الحرارة في Cal OSHA للعاملين في الهواء الطلق.
- إذا كان النقل يمثل مشكلة ، ففكر في وضع خطة مع الأصدقاء والعائلة والجيران لمساعدتك في الوصول إلى مكان أكثر برودة وأمانا.
- استخدم موقع معلومات المسافر في الوقت الحقيقي 511
- اتصل بالرقم 5-1-1 للعثور على معلومات المسافر في الوقت الفعلي
- استخدم موقع الويب الإقليمي 511 الخاص بك:
- Google Dial-A-Ride للعثور على خدمات النقل المحلية.
- تحقق مع وكالات النقل المحلية / الإقليمية للوصول إلى وسائل النقل العام ، بما في ذلك المشاوير المجانية أو المخفضة أثناء موجات الحر:
- جمعية النقل العام الأمريكية (APTA): ابحث عن وكالات النقل في كاليفورنيا ومعلومات أخرى
- رابط العبور: خرائط النقل العام في كاليفورنيا
- اتصل بالرقم 211 للعثور على جميع الخدمات المجتمعية الأساسية ، بما في ذلك النقل.
- استخدم موقع معلومات المسافر في الوقت الحقيقي 511