ما هي الحرارة الشديدة؟

حدث الحرارة الشديدة هو يومين أو أكثر من الأيام والليالي ذات الحرارة المرتفعة بشكل غير عادي في منطقتك. تشهد كاليفورنيا نوبات متكررة من الحرارة الشديدة ، مما يخلق خطرًا أكبر على سكان كاليفورنيا من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

كيف تبقى على اطلاع

تحقق من الأخبار والموارد المحلية للتنبؤات الجوية وتنبيهات الحرارة الشديدة ومراكز التبريد.

ابحث عن موارد إضافية للمساعدة في التعامل مع الحرارة.

تقييم المخاطر الخاصة بك

تضع الحرارة الشديدة الكثير من الضغط على جسمك ويمكن أن تكون مميتة. اكتشف ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

احصل على استعداد للحرارة

رمز اللغز

أعمل خطة

كما هو الحال مع الزلازل أو الفيضانات أو غيرها من أحداث الطقس الطبيعية الخطيرة ، يمكن أن يساعد التخطيط في حماية نفسك وأفراد الأسرة الضعفاء.

رمز المعجبين

انتقل إلى مكان بارد

ابحث عن مركز تبريد أو مركز مجتمعي أو مكتبة عامة أو مركز تسوق أو أي مبنى آخر مكيف يمكنه توفير الراحة.

رمز ضربة الحرارة

تعرف على علامات التحذير
من الأمراض المرتبطة بالحرارة

يمكن أن تشمل أعراض ضربة الشمس والإجهاد الحراري التعرق الشديد ، وتشنجات العضلات ، والشعور بالضعف ، والصداع ، والغثيان أو القيء ، والتعب ، أو الدوخة.

أهم 3 نصائح بشأن الحرارة

1

ابق هادئ

تجنب البقاء بالخارج في الحرارة المباشرة لفترة طويلة. حاول البقاء في أماكن مكيفة الهواء ، في المنزل مع ضبط مكيف الهواء بين 75-80 درجة ، أو في المكتبة المحلية أو مركز التسوق أو المركز المجتمعي. إذا كنت ستبقى في المنزل ، اترك الستائر مغلقة وارتد ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة.

2

حافظ على رطوبتك

اشرب الماء طوال اليوم وفكر في تناول المكملات بمشروبات رياضية. تجنب الكافيين والكحول.

3

الاعتناء ببعضكم البعض

تحقق من الأصدقاء والعائلة واجعلهم يفعلون نفس الشيء من أجلك.

موارد التخطيط للحرارة الشديدة

جمعت وكالات وإدارات ولاية كاليفورنيا موارد ومعلومات إضافية لمساعدتك على البقاء آمنًا وهادئًا ومتصلاً.

ابق على اطلاع

ابق هادئًا ووفر أموالك

ابق أكثر أمانًا في درجات الحرارة الشديدة

موارد الطوارئ