تشير التقديرات إلى أن نسبة كبيرة من الوفيات أثناء أحداث الحرارة الشديدة هي من قبل الأشخاص الذين يعانون من التشرد ، لذلك من المهم أن نفعل ما في وسعنا لحماية بعضنا البعض.
اتبع هذه النصائح لمساعدتك على الاستعداد للحرارة وتقليل المخاطر الصحية:
تعرف على علامات مرض الحرارة.
تشمل علامات الإنهاك الحراري التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان والصداع. تشمل علامات ضربة الشمس حمى تبلغ 103 درجة فهرنهايت أو أعلى ، والارتباك ، وسرعة ضربات القلب ، وفقدان الوعي. اتصل بالرقم 911 أو اطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من ضربة شمس.
حافظ على رطوبتك.
اشرب الماء طوال اليوم ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وأعد تعبئتها عندما يكون ذلك ممكنًا.
ارتد ملابس فاتحة اللون وفضفاضة.
تعكس الملابس ذات الألوان الفاتحة ضوء الشمس وتساعد على إبقائك بارداً ، بينما تسمح الملابس الفضفاضة بتدوير الهواء.
العثور على الظل.
ابحث عن المناطق المظللة ، مثل الحدائق أو الأشجار أو الشرفات المغطاة. ضع في اعتبارك إنشاء مظلة أو مظلة لإنشاء الظل الخاص بك. تجنب أشعة الشمس المباشرة ، خاصة خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم.