عندما تكونين حاملا ، يجب أن يعمل جسمك بجدية أكبر لتبريدك أنت والطفل النامي.
يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة أيضا إلى تفاقم التورم في ساقيك وقدميك.
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. هذا يعني أنهم لن يكونوا قادرين على تبريد أنفسهم عن طريق التعرق.
اتبع هذه النصائح للمساعدة في حماية نفسك من مرض الحرارة:
لديك خطة حرارة شديدة.
راقب توقعات الطقس وتحذيرات الحرارة حتى تعرف متى تأتي الحرارة الشديدة والمدة التي ستستغرقها. اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد طوال اليوم وارتد ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن. قم بإنشاء خطة الحرارة الشديدة الشخصية الخاصة بك.
تعرف على العلامات!
تشمل علامات الإنهاك الحراري التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان والصداع. تشمل أعراض ضربة الشمس حمى تبلغ 103 درجة فهرنهايت أو أعلى ، والارتباك ، وفقدان الوعي. إذا كنت تعاني من ضربة شمس ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
حافظ على البرودة.
تعرف على مكان مركز التبريد المحلي الخاص بك وأين تجد وسائل النقل. اضبط مكيف الهواء على 75-80 درجة فهرنهايت. إذا لم يكن تكييف الهواء متاحا ، فقم بزيارة المساحات التي تحتوي على تكييف ، مثل مركز التبريد أو المكتبة أو المركز المجتمعي أو مركز التسوق.
ضع في اعتبارك ارتفاع درجة الحرارة.
إن حمل الأطفال يعطل قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة. تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو طبيب النساء والتوليد لمعرفة ما إذا كنت تتناول أي أدوية قد تزيد من درجة حرارة جسمك.
احفظ قائمة المهام لوقت لاحق.
تجنب البقاء في الخارج في الحرارة المباشرة لفترة طويلة ، خاصةً عندما تكون أشعة الشمس أقوى ، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. تجنب الكافيين لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من الجفاف.